Trénink
Cvič chytře. Ne víc, ale lépe.
Trénink podle tvé úrovně, cíle a možností. Doma nebo ve fitku.
- jasný plán
- postupné zlepšování
- domácí i gym varianta
Příběh
Podívej se, jak to vypadá ve skutečnosti
Krátký pohled do toho, jak spolupráce funguje a jaké výsledky můžeš očekávat.
Video bude brzy dostupné
Skutečné výsledky
Reálné proměny mých klientek
Žádné filtry, žádné AI. Jen poctivá práce, konzistence a podpora — výsledky, které mluví za vše.
Fotografie jsou zveřejněny se souhlasem klientek. Výsledky jsou individuální a závisí na spolupráci a konzistenci.
Poznáváš se?
Snažíš se, ale výsledky pořád nepřichází?
Možná se snažíš jíst lépe. Začínáš znovu a znovu. Cvičíš, ale výsledky nejsou takové, jaké čekáš. Časem přijde frustrace a pocit, že je problém v tobě. Jenže často není.
01
Máš pocit, že jsi vyzkoušela už všechno.
02
Univerzální plány na tebe nefungují.
03
Dáváš do toho úsilí, ale tvoje tělo neodpovídá.
04
Přestáváš věřit, že se to může změnit.
Ne vždy je problém v nedostatku vůle. Někdy tě brzdí stres, hormony, nedostatek energie nebo přístup, který nerespektuje potřeby tvého těla.
Co získáš
Co získáš uvnitř programu
Všechno, co potřebuješ pro skutečnou a udržitelnou změnu.
Tréninkový plán
Přesně víš, co cvičit, kdy cvičit a jak se zlepšovat.
Jídelníček na míru
Jednoduchá výživa podle tvého cíle, režimu a chutí.
Podpora coachky
Nebudeš na to sama. Dostaneš vedení a zpětnou vazbu.
Sledování progresu
Budeme sledovat tělo, sílu, energii i návyky.
Flexibilní přístup
Plán se přizpůsobí práci, rodině, cestování i tvému tempu.
Mindset a návyky
Naučíš se fungovat bez tlaku, výčitek a věčného začínání znovu.
Proces
Jak to funguje
Jednoduchý systém. Jasné kroky. Podpora po celou dobu.
01
Konzultace zdarma
Projdeme tvůj cíl, režim a to, co teď nefunguje.
02
Plán na míru
Dostaneš trénink, výživu a jasný postup.
03
Pravidelná podpora
Společně ladíme plán podle reality a tvého progresu.
04
Výsledky, které vydrží
Buduješ návyky, které zvládneš udržet dlouhodobě.
Tři pilíře
Tři pilíře proměny
Výživa
Jez normálně. Bez extrémů.
Výživa, která zapadne do tvého života a podpoří tvoje výsledky.
- jídelníček na míru
- jednoduché principy
- žádné drastické diety
Podpora
Nemusíš na to být sama.
Pravidelná zpětná vazba, úpravy plánu a vedení, když ztrácíš směr.
- pravidelné check-iny
- accountability
- úpravy podle progresu
O Katy
Pomáhám ženám změnit tělo bez extrémů a tlaku.
Věřím, že změna nemusí znamenat extrémy ani neustálé začínání od nuly. Prostřednictvím individuálního 1:1 coachingu ti pomohu najít cestu, která bude fungovat právě pro tebe – s ohledem na tvé tělo, hormonální zdraví, psychickou pohodu i životní styl.
Mým cílem je, abys byla silnější, sebevědomější a cítila se dobře nejen ve svém těle, ale i sama se sebou.
Katy Pražák
Fitness coach • výživa • online coaching pro ženy
Reference
Co říkají klientky
Slova žen, které prošly programem a změnily nejen postavu, ale i způsob, jakým o sobě přemýšlí.
„Konečně jsem měla plán, který seděl mému životu."
Lucie, 34
Klientka 1:1 coachingu
„Přestala jsem se bát jídla a mám víc energie."
Petra, 41
Klientka 1:1 coachingu
„Nejvíc mi pomohla podpora a jasné kroky."
Anna, 29
Klientka 1:1 coachingu
„Nešlo jen o postavu. Začala jsem si víc věřit."
Veronika, 47
Klientka 1:1 coachingu
Bezplatná konzultace
Rezervuj si konzultaci zdarma
Vyber si termín a pojďme zjistit, co tvoje tělo opravdu potřebuje.
30 minut, online
Bez závazku a bez tlaku
Diskrétně a důvěrně
Načítání rezervačního formuláře…
Odesláním formuláře souhlasíš se zpracováním údajů za účelem domluvení konzultace. Souhlas s newsletterem je dobrovolný.
Tvoje změna může začít jednoduše.
Bez extrémů. Bez chaosu. S plánem, který dává smysl.